Förmiddag Dag 1 - Baslyft
Vi går igenom fysiologin och tekniken bakom de mest vanliga lyften på gymmet. Hur gör man egentligen ett bra och skonsamt marklyft eller knäböj? Bänkpressen synas också.
Eftermiddag Dag 1 - Kombinerade lyft
Senare under dagen ökar vi svårighetsgraden på övningarna för de som kommit lite längre i sin träning eller som vill bygga upp lite extra. Hur ökar vi komplexiteten i lyften och övningarna?
Dag 2 - Olympiska lyft
En djupdykning i de olympiska lyften och olika varianter på assistans-övningar för att kunna uppnå det syftet vi vill göra med övningarna. Vi går även igenom hur man bygger upp ett optimalt träningsprogram för att uppnå maximal prestation.